Cómo crear una rutina de ejercicios para toda la familia

Crear una rutina de ejercicios para toda la familia

Lo que necesita

Cuaderno

Cartulina

Reúna a su familia y planear en un horario que está de acuerdo con todo el mundo para un entrenamiento. Decida si desea reunirse todas las tardes, fines de semana o principios de la mañana. Crear un programa de gran cartel a bordo y colocarla en su casa, donde todo el mundo puede ver la programación.

Averigüe qué tipo de rutinas de la familia pudieran disfrutar. Consiga una hoja de papel y escribe cada miembro de la actividad favorita de la familia. Por ejemplo, algunos pueden disfrutar de un paseo, mientras que otro le gustaría andar en bicicleta. Crear un programa donde diferentes rutinas pueden ser programadas para cada semana. Un día, la familia pudo bicicleta, y otro podría ser gastado caminar.

Tómese el tiempo para que los niños pequeños corren alrededor en un parque público o en un patio grande. Organizar un pequeño juego de béisbol o fútbol con ellos, para que todos tengan la oportunidad de moverse.

Planee algunas noches al mes para tomar el patinaje de la familia oa un centro cívico local. Todo el mundo puede disfrutar de un rato de natación, patinaje, o ponerse en forma juntos en un gimnasio.

Elija algunas de sus canciones favoritas de su familia para bailar. Busque un lugar en su casa donde todo el mundo puede hacer aeróbic o danza de la diversión. Conecte la radio y la explosión en su patio trasero un poco de diversión fuera de bailar también.

No presione a su familia a hacer ejercicio cuando empiece a salir. Si los miembros de la familia se sientan como es un tener que para hacer ejercicio, no estarán interesados. Asegúrese de hacer algo divertido que todos en su familia va a disfrutar. Comience por hacer una o dos veces a la semana, y poco a poco construir sus rutinas.

Consejos y advertencias

Sea paciente. Tomará algún tiempo para llegar a todo el mundo en la familia emocionado y motivado para hacer ejercicio. No empuje demasiado duro, o los miembros de la familia pueden decidir no participar en el tiempo de ejercicio en familia.