Cómo perder grasa del vientre para las niñas adolescentes

Algunas chicas adolescentes tienen un metabolismo rápido: Son capaces de comer lo que quieran y no ganar una libra. Por otro lado, algunos adolescentes lucha niñas con su peso, y buscan formas efectivas para perder grasa del vientre. Existen varias técnicas para ayudar a los adolescentes reducen abultamiento del estómago. Con paciencia y fuerza de voluntad, estas jóvenes puedan alcanzar su imagen ideal del cuerpo en pocas semanas o meses.

Instrucciones

Reduzca el consumo de alimentos azucarados. Golosinas azucaradas como los pasteles, galletas y helados pueden causar peso abdominal. Además, refrescos y algunos jugos contienen varios gramos de azúcar. Preste atención a las etiquetas de los alimentos y eliminar o limitar los alimentos azucarados y bebidas de la dieta.

Empiece una rutina de ejercicios. Dedique tiempo para hacer ejercicio. Haga ejercicio durante un mínimo de 30 minutos diarios. Ejercicios eficaces incluyen caminar, trotar, hacer deporte, montar en bicicleta o nadar.

Beba mucha agua. Beba por lo menos ocho a 10 vasos al día para perder grasa del vientre. El agua limpia el exceso de sodio, el azúcar y los líquidos de su cuerpo.

Tome un suplemento de fibra. Comer muchas frutas y verduras, o tomar un suplemento de fibra todos los días para promover la salud digestiva y deshacerse de la hinchazón abdominal.

Eliminar los alimentos grasos de su dieta. Evite los alimentos ricos en grasas, como los alimentos fritos y las comidas rápidas. Elija alternativas bajas en grasa o sin grasa.

Reducir la ingesta de calorías. Coma porciones más pequeñas de alimentos y reducir su consumo de calorías por 500 por día. En otras palabras, si usted consume normalmente de 1.900 calorías al día, comer más de 1.400. No van por debajo de 1200 calorías netas al día - calorías netas son el número de calorías que usted come menos el número de calorías que ha quemado ejercicio. Dejar caer por debajo de 1200 calorías puede robar a su cuerpo de los nutrientes y energyit necesita para funcionar eficientemente dejando sentir cansado, débil y propenso a las enfermedades y lesiones. Consulte a su médico acerca de sus necesidades calóricas personales antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.

Comer orgánico. Muchos investigadores creen que las hormonas añadidas en nuestro suministro de alimentos están contribuyendo al problema de peso que estamos viendo en Estados Unidos. El cambio a los alimentos orgánicos ayudará a eliminar algunas de las hormonas del medio ambiente que usted está expuesto, y puede ayudar a reducir la grasa del vientre.