Cómo planificar un entrenamiento de fútbol

El deporte del fútbol requiere que el atleta tenga las destrezas adecuadas.

Instrucciones

Lo que necesita

Calendario

Utensilio de escritura

Fotolia.com "> Comienza una imagen natural de San Valentín con el calendario de Stephen VanHorn de Fotolia.com

Adquirir un calendario físico o crear uno virtual que abarca las fechas de la primera sesión de ejercicios hasta el año siguiente. Un calendario virtual permitirá ampliar las fechas si es necesario y realizar los cambios necesarios sin borrar o marcar la información agregada.

Contar las semanas desde hoy hasta el día del primer partido. Divida estos días en tres secciones para el programa de entrenamiento de pretemporada.

3 Fotolia.com "> Correr es parte del entrenamiento de resistencia. Corriendo imagen por Byron Moore de Fotolia.com

Dedica la primera y segunda semana del entrenamiento de pretemporada de entrenamiento de la fuerza, incluyendo el levantamiento de pesas. La tercera y cuarta semana se dedica a la resistencia y la velocidad e incluye un montón de ejercicios consecutivos. Fuerza alternativo y el entrenamiento de resistencia en el calendario hasta cuatro semanas antes del primer juego. En este punto, comenzar a programar sesiones de juego en equipo y funcionamiento.

4 Fotolia.com "> El levantamiento de pesas es una parte del entrenamiento de la fuerza. Pesas con mancuernas imagen Mano de 2 en por Kathy Burns de Fotolia.com

Divida el programa de entrenamiento de vez en temporada baja entre la fuerza, la resistencia y jugadas. Alterne los días, dedicando un día para cada habilidad, o dividir las prácticas en la fuerza y ​​la capacidad y resistencia y entrenamiento de habilidades.

Utilice los días después de la temporada de entrenamiento alternativo. Esta formación puede incluir otros deportes como tenis, baloncesto, aeróbic o bailar dependiendo del equipo. Rellene el tiempo con diferentes actividades evitando fuerza y ​​ejercicios de resistencia utilizados durante la pretemporada y en los entrenamientos de la temporada.

Consejos y advertencias

Si usted encuentra que sus jugadores fatigarse rápidamente, modificar su plan para aliviar hasta en el entrenamiento de fuerza.

Utilice siempre las precauciones cuando se entrena. Evaluar la capacidad de cada jugador antes de empujar sus límites, ya que pueden producir un golpe de calor, agotamiento y deshidratación.